التوتر و العلاقة الجنسية

في حين أن الأعضاء التناسلية قد تبدو أكثر انخراطًا في “الفعل” المتعلق بالنشاط الجنسي، إلا أن العقل هو المنسق الكبير. يستقبل المخ المنبهات الجنسية (مثل الابتسامات او اللمسات المثيرة) ، ويرسل اشارات إلى الأعضاء التناسلية للبدء في الاستعداد لممارسة الجنس، إما عن طريق الانتصاب أو ترطيب المهبل.

ولكن هناك ما هو أكثر للعقل والجنس من هذه العمليات الفسيولوجية. يقوم العقل أيضًا بتصفية استجاباتنا العاطفية والنفسية للجنس. يحلل أسئلة مثل:

• هل أثق بشريكي/شريكتي؟

• هل ستصبح شريكتي حامل؟

• هل لدى شريكي/شريكتي العدوى المنقولة بالاتصال الجنسي؟

• هل هذا مكان آمن لممارسة الجنس؟

• إذا لم أتمكن من الأداء الجنسي ، فما رأي شريكتي؟

• هل من الامن ممارسة الجنس؟

• هل أريد حقًا ممارسة الجنس مع هذا الشخص الآن؟

وتطول القائمة، يمكن أن يكون لمثل هذه المخاوف  تأثير على وظيفتنا الجنسية هذا ما سيتحدث عنه هذا المقال.

ما هو القلق؟

شعرنا جميعًا بالقلق في بعض الأحيان من خلال  أحداث الحياة المختلفة مثل بدء عمل جديد، أو الزواج، أو الإنجب.

يمكن أن تكون جميعها مسببة للقلق ولكن كذلك يمكن للأحداث الصغيرة مثل طلب زيادة في العمل أو التعامل مع خلاف مع احد الجيران.

في بعض الأحيان، تحدث مشاعر الخوف هذه في مواقف لا تجعل الشخص العادي قلقًا.

يمكن أن تبدأ المشاعر في التدخل في الحياة اليومية.في هذه الحالة ، قد يتم تشخيص الإنسان باضطراب القلق، مثل اضطراب القلق العام (القلق المفرط)، اضطراب الهلع (نوبات الخوف الشديد)، القلق الاجتماعي (الخوف من المواقف الاجتماعية والحكم من قبل الآخرين)، أو اضطراب ما بعد الصدمة (القلق الناجم عن حدث صادم).

العلاقة بين القلق والجنس تسير في الاتجاهين، الشعور بالقلق يمكن أن يضعف وظيفتك الجنسية.

على سبيل المثال، إذا كنت مهتمًا بإخلاص شريك حياتك، فقد تجد نفسك مركّزًا على ذلك أثناء ممارسة الجنس، مما يزيد من صعوبة الاسترخاء والبقاء في الوقت الحالي.

ومن الجهة الاخرى، إذا كنت تعاني من حالة طبية يمكن أن تجعل ممارسة الجنس غير مريح، مثل بطانة الرحم، فإن توقع الألم يمكن أن يضعف رغبتك الجنسية أو يقودك إلى تجنب ممارسة الجنس تمامًا.

كيف يمكن أن يؤثر القلق على العلاقة الجنسية؟

يعمل الدماغ بعدة طرق غامضة وتأثيرات القلق على الوظيفة الجنسية يمكن أن تتخذ عدة أشكال. فيما يلي بعض العناصر الأكثر شيوعًا:

انخفاض الرغبة:

القلق يمكن أن يجعلنا أقل اهتماما بالجنس. على سبيل المثال، إذا اشتبهت امرأة في أن شريكها غير مخلص، فقد تشعر بعدم كفاية وغضب وأقل ميلًا إلى ممارسة الجنس.

جودة الأداء:

 أحيانًا ما يكون الناس قلقين جدًا من إرضاء شريكهم بحيث يعاني أدائهم. قد يواجه الرجال مشكلة في الانتصاب أو قد يقذفون قبل أن يرغبون في ذلك. قد تواجه النساء صعوبة في الاسترخاء بما يكفي للسماح بالاختراق.

الألم:

الألم هو مشكلة جنسية شائعة، خاصة بالنسبة للنساء. لسوء الحظ، يمكن أن يصبح توقع الألم شديدًا لدرجة أنه يحجب أي متعة.

مشكلة مع النشوة الجنسية:

آثار القلق يمكن أن يكون لها تأثير تراكمي، مما يجعل الوصول إلى النشوة أكثر صعوبة.

تجنب العلاقة الجنسية من الأساس:

 قد يكون الناس قلقين للغاية بشأن الجنس لدرجة أنهم يخجلون من المواعدة والعلاقات والجنس.

اذا، فما هو الحل؟

إذا كنت تعتقد أن القلق يتداخل مع حياتك الجنسية، فهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها:

راجع طبيبك:

في بعض الأحيان، يشعر الناس بالحرج من استشارة الطبيب لمجرد الشعور بالقلق  ويحاولوا التحكم في القلق بمفردهم. لكن لا حرج في طلب المساعدة. يمكن أن يحيلك طبيبك إلى الأخصائي الذي سيضع خطة علاجية مصممة خصيصًا لك.

استشارة اخصائي علاقات زوجية:

إذا كنت تشعر بالقلق إزاء بعض جوانب علاقتك، فقد ترى أخصائي استشارات زوجية. يمكنك أنت وشريكتك أن تتعلما كيفية التعامل مع مشكلاتكما بشكل بناء والتوصل إلى استراتيجيات لتحسين الحياة في المنزل.

 العلاج الجنسي:

العلاج الجنسي هو نوع آخر من الاستشارة، لكنه يركز أكثر على الجنس نفسه. يمكن أن يكون خيارًا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من قلق الأداء أو المخاوف الجنسية.

كن صريحا مع شريك حياتك:

الكثير من الأزواج يجدون صعوبة في مناقشة الجنس. في بعض الأحيان، نحتاج فقط إلى أخذ نفسًا عميقًا وبدء المحادثة. كن صريحًا بشأن شعورك. قد يفكر شريكك في نفس المشكلات ويشعر بالارتياح لأنك طرحتها. أيضًا، كن منفتحًا مع شريكك فيما يتعلق بما تشعر به جيدًا.

التركيز على العلاقة الحميمة:

يمكن أن تستحوذ مخاوفك وقلقك على قدر كبير من طاقتك العقلية وتمنعك من مجرد الاستمتاع بالجنس على حقيقته – اتصال بين شخصين في وقت واحد من الزمن. حاول التركيز على ما يحدث. استخدم حواسك – ما هي أنواع اللمس والأصوات والروائح التي تشعر بها؟ هل هي لطيفة؟ ضع انتباهك هناك.

قل “لا”: إذا كنت لا ترغب في ممارسة الجنس مع شخص معين أو في وقت معين، فلا يلزمك ذلك. لديك كل الحق في قول “لا”. وهذا صحيح أيضًا إذا لم توافق أنت وشريكك على امر معين متعلق بالعلاقة، مثل استخدام الواقي الذكري.